6 claves para mejorar la hernia lumbar

¿Te han diagnosticado recientemente una hernia lumbar? ¿Tienes un dolor en la espalda y no sabes como solucionarlo? No te preocupes, te vamos a dar 6 consejos para que la manejes lo mejor posible:

  1. Tienes que entender que las hernias no tienen por que significar dolor, no todas son sintomáticas. En torno al 80% de las personas mayores de 35 años sin dolor tiene hernias en la zona lumbar o cervical. La aparición de una hernia a veces no tiene tanta importancia.
  2. El reposo no te ayuda. Es posible que te recomiendes que no hagas ejercicio, que no cojas grandes cargas o directamente no te muevas. Nada de esto te ayuda, el cuerpo esta hecho para moverse y debemos tener musculatura en movimiento.
  3. Evita las posturas mantenidas. El cuerpo no lleva bien estar en la misma posición durante mucho tiempo. Si tienes un trabajo o pasas en la misma postura mucho tiempo, intenta ponerte una alarma cada 20/30 minutos para obligar a moverte. Puedes ir al baño, a por un vaso de agua…
  4. Evita los gestos repetitivos. El cuerpo tampoco lleva bien realizar el mismo gesto una vez tras otra. Los tejidos se pueden resentir, por lo que recomendamos cada 30/45 minutos hacer un breve descanso.
  5. Coger peso doblando la espalda no es un factor limitante. Depende de cada persona debido a su constitución física y fuerza. Si tienes una espalda fuerte capaz de hacerlo, no te duele y no tienes que repetir este movimiento continuamente puedes realizarlo. A pesar de ello la flexión de rodillas es recomendada si no tienes estas características. Flexionar la espalda no siempre significa lesivo.
  6. ¡Y esta es importante! Si tienes perdida de fuerza significativa, perdida de control de tus esfínteres o adormecimiento de las piernas deberías acudir a urgencias lo antes posible
  7. ¡BONUS DE REGALO! La fisioterapia te puede ayudar para solucionar tus dolores de espalda. Busca un especialista que no solo te haga un tratamiento manual pasiv0 y te recomiende una serie de ejercicios que puedas realizar en casa.

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Tu clínica de fisioterapia de referencia en Alcalá de Henares

En Clínica Fortia llevamos años ayudando a personas de Alcalá de Henares y alrededores a superar el dolor, recuperar la movilidad y mejorar su calidad de vida. Somos un centro de fisioterapia especializado donde cada tratamiento se diseña a medida, porque entendemos que no hay dos pacientes iguales ni dos lesiones idénticas.

Nuestro equipo de fisioterapeutas colegiados combina la terapia manual avanzada con las técnicas más actuales basadas en evidencia científica: punción seca, neuromodulación, ejercicio terapéutico, ecografía musculoesquelética y electroterapia de última generación. Todo ello en unas instalaciones modernas y equipadas para ofrecerte la mejor atención posible.

Especialidades de fisioterapia en Clínica Fortia

Fisioterapia deportiva

Si practicas deporte, sabes que las lesiones forman parte del camino. En Clínica Fortia somos especialistas en fisioterapia deportiva en Alcalá de Henares: tratamos lesiones musculares, tendinopatías, esguinces, roturas fibrilares y patologías articulares. Trabajamos para que vuelvas a tu actividad lo antes posible, con un protocolo de readaptación deportiva que minimiza el riesgo de recaída.

Fisioterapia de suelo pélvico

Nuestra unidad de suelo pélvico atiende a mujeres y hombres con incontinencia urinaria, dolor pélvico crónico, prolapsos, disfunciones sexuales y problemas derivados del embarazo, parto y postparto. La fisioterapia perineal es también fundamental en la preparación al parto y en la recuperación tras una cirugía de próstata.

Rehabilitación y recuperación funcional

Ofrecemos programas de rehabilitación física para pacientes postquirúrgicos (prótesis de rodilla, cadera, cirugía de hombro, columna), traumatológicos (fracturas, esguinces, luxaciones) y neurológicos (ictus, Parkinson, esclerosis múltiple). Nuestro objetivo es devolverte la máxima funcionalidad en el menor tiempo posible.

Pilates terapéutico

El pilates terapéutico que ofrecemos en Clínica Fortia está supervisado por fisioterapeutas y diseñado con criterio clínico. Sesiones individuales o en grupos reducidos para dolor de espalda, hernias discales, patologías de suelo pélvico, rehabilitación postquirúrgica y prevención de lesiones.

Dolor crónico

El dolor crónico requiere un abordaje diferente al dolor agudo. En Clínica Fortia utilizamos un enfoque multimodal que integra educación en neurociencia del dolor, terapia manual, ejercicio terapéutico graduado y estrategias de autogestión para que recuperes el control de tu vida sin depender de tratamientos pasivos indefinidos.

¿Por qué confiar en Clínica Fortia?

Elegir un centro de fisioterapia es una decisión importante. En Clínica Fortia te ofrecemos sesiones individuales de una hora con tu fisioterapeuta, sin compartir tiempo con otros pacientes. Realizamos una valoración inicial exhaustiva antes de empezar cualquier tratamiento. Nuestros profesionales se forman continuamente en las técnicas más avanzadas y te explicamos tu diagnóstico y tu plan de tratamiento con transparencia total.

Estamos en el centro de Alcalá de Henares, con horario continuado de lunes a viernes de 9:00 a 21:00 para que puedas encajar las sesiones en tu rutina sin problema. Miles de pacientes ya han confiado en nosotros y nuestra valoración media en Google es de 5 estrellas.

Tratamientos y técnicas avanzadas

En Clínica Fortia utilizamos las técnicas de fisioterapia más eficaces y respaldadas por la investigación científica actual. Nuestro arsenal terapéutico incluye terapia manual ortopédica para restaurar la movilidad articular y reducir el dolor, punción seca y electroacupuntura para desactivar puntos gatillo miofasciales, ejercicio terapéutico individualizado como pilar fundamental del tratamiento activo, ecografía musculoesquelética para valoración y seguimiento en tiempo real, neuromodulación percutánea ecoguiada para patologías crónicas y complejas, vendaje neuromuscular y funcional para protección y facilitación del movimiento, y diatermia para acelerar los procesos de regeneración tisular.

Nuestro compromiso con Alcalá de Henares

Clínica Fortia nació con la vocación de ofrecer fisioterapia de calidad y cercana a los vecinos de Alcalá de Henares. Creemos que la fisioterapia debe ser accesible, comprensible y orientada a resultados. Por eso explicamos cada paso del tratamiento, establecemos objetivos claros desde el primer día y medimos tu progreso de forma objetiva. Nuestro centro se encuentra en una ubicación céntrica y accesible, ideal para pacientes de Alcalá de Henares, Torrejón de Ardoz, Meco, Azuqueca de Henares, Guadalajara y toda la zona del Corredor del Henares. Si buscas un fisioterapeuta en Alcalá de Henares que te escuche, te explique y te ayude a mejorar, en Clínica Fortia estamos preparados para acompañarte en tu recuperación.

¿Necesitas fisioterapia en Alcalá de Henares?
Pide tu cita y empieza a sentirte mejor. Llámanos o escríbenos a través de nuestra web.

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