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En una valoración nutricional se tendrá una medida inicial de una serie de parámetros (peso corporal, agua total, masa magra y muscular, etc.) para conocer de forma precisa en qué punto nos encontramos. Además, te vamos a hacer muchas preguntas para conocerte mejor.
Habrá una breve explicación de que es cada una de estas cosas, y como saber realmente si estas sano. También aprenderás conceptos importantes: como nuestro cuerpo reparte las grasas de manera fisiológica, el impacto de nuestra masa magra y muscular en la salud, etc.
La planificación nutricional consta de un plan único y personalizado para cada persona, su contexto, necesidades y objetivos.
Un plan nutricional consta de una guía de comidas a diario que te harán conseguir tus objetivos tanto estéticos como de salud. La selección de comidas, la flexibilidad o rigidez del plan y la estructura variará en función de la información obtenida en la valoración nutricional.
La duración del plan también variará en función de tus necesidades. Nuestros nutricionistas te recomendarán acudir a revisión a las 2, 4 o 6 semanas en función de las variantes del programa.
En el caso de que te encuentres con un porcentaje graso elevado y quieras disminuirlo, lo ideal seria cambiar tus hábitos alimenticios y empezar a hacer ejercicio físico para generar un déficit calórico. Suena fácil, pero la realidad es que nos suele resultar muy complicado. Dietas demasiado estrictas, falta de motivación, dificultad a la hora de encontrar alimentos que nos gustan… eso se ha terminado.
Para perder grasa debes estar en déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que ingieres. Pero eso no quiere decir pasarlo mal. No te ofrecemos una dieta de 3 meses para que en 6 estés igual. Te ofrecemos un estilo de vida completamente renovado. Más vitalidad, más frescura, más independencia y más FÁCIL que nunca.
Si quieres ganar peso aumentando tu masa muscular lo más importante es tener un objetivo claro, prioridades y trazar un plan especifico para ello. Es imprescindible que ingieras más calorías de las que quemas, pero también es importante como y cuando.
El método que utilizamos en Clínica Fortia se basa en el siguiente orden de prioridades, sumado a una minuciosa valoración y a un seguimiento cercano.
1. Calorías.
2. Macronutrientes.
3. Micronutrientes.
4. Alimentos.
5.Timing (número, horario y frecuencia de comida)
6. Suplementos.
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